パーソナルミットの目的別トレーニングメニュー
パーソナルミットの
目的別トレーニングメニュー
理想の身体に導く カスタムメイドの パーソナルトレーニング
理想の身体に導く カスタムメイドの
パーソナルトレーニング
パーソナルミットではお客様の目的に合わせて「カスタムメイド」のトレーニングを行っています。マニュアルによる対応は致しません。 ダイエットやボディメイクから上手くなりたい方、強くなりたい方まで幅広く対応いたします。
ダイエット、ボディメイク
体力向上、ストレス解消
ダイエット、ボディメイク、体力向上、ストレス解消
トレーニング内容(一例)
1. ウォームアップ (5分)
• 軽いストレッチや体操で体を温める。
2. ミット打ちセッション (30分)
• パンチのみのミット打ち
• パンチキックを組み合わせたミット打ち
• ひたすら連打を繰り返すミット打ち
※各ラウンド1分30秒目安です。
3. 筋力トレーニング(10分)
• 自重エクササイズ（プッシュアップ、スクワット）や体幹トレーニング
4. クールダウン (5分)
• ストレッチで筋肉をほぐし、リラックス。
トレーニング内容(一例)
1. ウォームアップ (5分)
• 軽いストレッチや体操で体を温める。
2. ミット打ちセッション (30分)
• パンチのみのミット打ち
• パンチキックを組み合わせたミット打ち
• ひたすら連打を繰り返すミット打ち
※各ラウンド1分30秒目安です。
3. 筋力トレーニング(10分)
• 自重エクササイズ（プッシュアップ、スクワット）や体幹トレーニング
4. クールダウン (5分)
• ストレッチで筋肉をほぐし、リラックス。
キックボクシング
技術向上
キックボクシングの技術向上
トレーニング内容(一例)
1. ウォームアップ (10分)
• 軽いジョギングや動的ストレッチで体を温める。
2. 技術練習 (25分)
• フォームとフットワークの確認。
• ミット打ち：ジャブ、ストレート、キックのコンビネーション練習。
3. コンビネーション練習 (10分)
• さまざまなコンビネーションを組み合わせた、実践的な動作を練習
4.クールダウン (5分)
• ストレッチで筋肉をほぐし、リカバリーを促進。
トレーニング内容(一例)
1. ウォームアップ (10分)
• 軽いジョギングや動的ストレッチで体を温める。
2. 技術練習 (25分)
• フォームとフットワークの確認。
• ミット打ち：ジャブ、ストレート、キックのコンビネーション練習。
3. コンビネーション練習 (10分)
• さまざまなコンビネーションを組み合わせた、実践的な動作を練習
4.クールダウン (5分)
• ストレッチで筋肉をほぐし、リカバリーを促進。
キックボクシングが
強くなりたい
キックボクシングが強くなりたい
トレーニング内容(一例)
1. ウォームアップ (5分)
• 軽いジョギングや動的ストレッチで体を温める。
2. 基本技術練習 (20分)
• シャドウボクシング：フォームとフットワークを重点的に練習。
• ミット打ち：正確性とタイミングを意識したコンビネーション。
3. スパーリング (15分)
• 実戦形式での練習を通じて反応速度や戦術を磨く。
4. フィードバックと修正 (5分)
• コーチからの指導を受け、技術を改善。
5. クールダウン (5分)
• ストレッチで筋肉をリラックスさせる。
トレーニング内容(一例)
1. ウォームアップ (5分)
• 軽いジョギングや動的ストレッチで体を温める。
2. 基本技術練習 (20分)
• シャドウボクシング：フォームとフットワークを重点的に練習。
• ミット打ち：正確性とタイミングを意識したコンビネーション。
3. スパーリング (15分)
• 実戦形式での練習を通じて反応速度や戦術を磨く。
4. フィードバックと修正 (5分)
• コーチからの指導を受け、技術を改善。
5. クールダウン (5分)
• ストレッチで筋肉をリラックスさせる。
